Musik hat eine bemerkenswerte Fähigkeit, Menschen zu entspannen und positive Emotionen hervorzurufen. Japanische Wissenschaftler*innen haben in einer Laborstudie festgestellt, dass digitaler Stress durch langsame Instrumentalmusik reduziert werden kann.
Der Wissenschaftler Pelletier verweist darauf, dass Musikstücke, die langsam und rhythmisch, sowie den Hörer*innen bekannt sind und nicht zu laut gehört werden, das größte Potential zur Stressreduktion haben.
Folgende Musikstücke haben eine nachgewiesene stressreduzierende Wirkung:
Lieblingsmusik mit Wirkung
Für alle, die mit klassischer Musik nicht viel anfangen können, gibt es eine gute Nachricht: Weitere Studien zum Thema Musik mit Software- und Datenbankentwickler*innen haben ergeben, dass bereits 10-minütiges Hören selbst ausgewählter Songs vor und während der Arbeit mit reduzierter Nervosität und erhöhten Erholungswerten einhergingen.
Das Schöne daran: Laut den Studienautor*innen hat die Musik keinen Einfluss auf die objektiv bestimmte Arbeitsleistung und Arbeitsqualität.
Wichtig ist aber, dass die Musik nicht zu laut gehört wird und nicht zu schnell ist, da das wiederum Stress auslösen kann.
Friedlich, zufrieden & entspannt
Auch der Musikdienst deezer hat spannende Ergebnisse herausgefunden.
Die Teilnehmer*innen der Studie geben an, sich friedlich und zufrieden zu fühlen (93%), Muskelverspannungen abzubauen (87,5%) und besser zu schlafen (90%), wenn sie Entspannungsmusik hören. Musikalische Rhythmen und Muster beeinflussen unser biologisches System und regulieren Gehirnströme, Herzfrequenz und Neurochemie.
ENTDECKE MEHR…
Online-Kurs "Gelassen digital" für einen stressfreien & produktiven Medienumgang
Die Wirkung von Musik auf die Entspannung kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Jede*r hat individuelle musikalische Vorlieben und was für eine Person entspannend ist, kann für eine andere Person möglicherweise nicht wirksam sein. Es lohnt sich, verschiedene Arten von Musik auszuprobieren, um herauszufinden, welche Klänge und Genres am besten zur eigenen Entspannung beitragen.
