Etabliere einen stressfreien, produktiven und gesunden Umgang mit digitalen Medien
Online-Kurs „Gelassen digital"
- Fühlst du dich häufig erschöpft?
- Wünscht du dir weniger Stress?
- Kannst du dein Smartphone nicht weglegen?
- Überfordert dich die Flut an Informationen und Nachrichten?
- Möchtest du digitale Medien stressfrei nutzen?
Dann ist der Online-Kurs genau das richtige für dich!
Wir begleiten dich in 10 interaktiven Modulen dabei, für dich passende Wege zu finden mit Stress umzugehen und einen gesunden Medienumgang zu etablieren.
So gewinnst du die Kontrolle über deine Zeit, bekommst ein Gefühl für deinen Energiepegel und schaffst Freiräume für dich.
Wenn du das Prinzip der selbstbstimmten Mediennutzung einmal verinnerlicht hast, wird dein Umgang mit digitalen Medien produktiv und entspannt sein.
Jetzt unverbindlich beraten lassen.
Du erfährst, wie du digitale Medien selbstbestimmt nutzt, dadurch dein Stresslevel senkst und deine mentale Gesundheit stärkst.
Warum Stress und digitale Medien?
Stress ist eine der größten Gesundheitsgefahren unserer Zeit. Ein zu hohes Stresslevel wirkt sich negativ auf alle Lebensbereiche aus und gefährdet auf längere Sicht die Gesundheit.
Digitale Medien umgeben uns jeden Tag. Niemand hat uns gezeigt, wie eine gesunde Nutzung aussieht. Stattdessen durchleben wir ständig eine Gefühlsachterbahn durch Social Media, haben das Smartphone immer dabei, sind ständig erreichbar und überflutet von Informationen.
Digitale Medien wirken als Stressauslöser. Sie halten uns immer beschäftigt und rauben uns wertvolle Pausen und Auszeiten. Gleichzeitig bringen sich viele Vorteile.
Daher braucht es eine gesunde und selbstbestimmte Nutzung.
Es braucht das Wissen über die Mechanismen & Wirkweisen der digitalen Medien. Und es braucht das Wissen über den Zusammenhang von Stress und digitalen Medien. Wie das geht, erfährst du in unserem Online-Kurs.
Melde dich in einem Kennlerngespräch mit uns zum Kurs an!
Mit unterschiedlichen Methoden lernst du,
- das Prinzip der selbstbestimmten Mediennutzung und wie du selbst deine Nutzung bestimmst
- was bei dir digitalen Stress auslöst und wie du diesen Stress reduzierst
- was die Mechanismen der digitalen Medien sind und wie du ihnen selbstbestimmt begegnest
- die Grundsätze eines ganzheitliches Stressumgangs und die Integration in deinen Alltag
- wie du mentale Stärke aufbaust und deinen Selbstwert stärkst
- was dir Erholung & Kraft gibt und wie du diese in deinen Alltag einbaust
ONLINE-KURS
GELASSEN DIGITAL
In 10 Wochen Step by Step zu einem stressfreien und produktiven Medienumgang!
Erfahre, wie du durch einen beswussten Medienumgang dein Stresslevel senkst und deine mentale Gesundheit stärkst.
Melde dich in einem Kennlerngespräch mit uns zum Kurs an!
Das Besondere an diesem Kurs
Personalisiert & Alltagsbezogen
Im Mittelpunkt stehst du – dein Stresserleben, deine Mediennutzung, deine Situation. Der Kurs holt dich da ab, wo du Unterstützung benötigst. Durch das Online-Format kannst du frei wählen, wann und wo du die Inhalte bearbeitest. In Einzelcoachings vertiefen wir dann die Themen gemeinsam.
Interaktion & Methodenvielfalt
Ein Online-Kurs zur Reduktion von digitalem Stress? Klingt vielleicht erst mal konträr. Aber es geht darum, einen bewussten Umgang zu etablieren. Das erfährst du auf vielfältigen Wegen: Audios, Videos, Texte, Interaktionen, Grafiken und vor allem bist du stets aktiv: ausprobieren anstatt berieseln lassen!
Erfolgsversprechende Kombination
Im Online-Kurs "Gelassen digital" verbinden wir das beste aus zwei Lernformen. Wir nutzen die Vorteile des individuellen Onlinelernens durch die interaktiven Module und ergänzen diese mit einer persönlicher Begleitung in Form von 1:1 Coachings. Dadurch stellen wir sicher, dass du wirklich erfolgreich sein wirst.
Nach dem Kurs wirst du einen produktiven und entspannten Umgang mit digitalen Medien haben!
ONLINE-KURS
Dein Weg zu einem stressfreien Medienumgang
10 top aktuelle
E-Learning Module
3 persönliche online
Einzel-Coachings
10 spannende
Wochenchallenges
Praxisnahe Inhalte
Übungen, Selbsttests, Videos, Audios, Drag&Drops
10 Wochen
Intensiv-Begleitung
Exklusiver Zugriff auf die
Kurs-Community
12 Monate Zugriff
auf alle Kurs-Inhalte
Dieser Kurs ist für dich, wenn du dich in einen der folgenden Situationen wieder erkennst
Nachricht geht ein
Eine Nachricht erscheint auf deinem Bildschirm. Auch wenn du gerade etwas anderes machst, liest du die Nachricht und antwortest kurz.
Essen im Restaurant
Du isst in einem Restaurant. Wenn deine Begleitung auf Toilette geht, zückst du sofort dein Smartphone.
Smartphone sehen
Du siehst dein Smartphone auf dem Tisch und aktivierst automatisch den Homebutton, ohne etwas Bestimmtes vorzuhaben.
Stress-Symptome reduzieren
Du fühlst dich gestresst, ausgelaugt und hast das Gefühl, dass dir gerade alles über den Kopf wächst. Obwohl du abends müde bist, fällt es dir oft schwer zur Ruhe zu kommen.
Zeitfresser finden
Du hast das Gefühl, für nichts genug Zeit zu haben. Es fällt dir schwer, alle deine Aufgaben unter einen Hut zu bekommen, du schleppst deine To-Do-Liste schon ewig mit dir rum.
Erholung etablieren
Du möchtest herausfinden, was dir Ruhe und Kraft gibt, um so deine Batterien wieder aufzuladen, um deinen Alltag voller Energie und Positivität zu gestalten.
Unsere interaktiven Module
10 Module voller Wissen, Übungen und direkter Umsetzung!
Modul 1
Was ist Stress?
Modul 6
Strukturelles
Modul 2
Situationsanalyse
Modul 3
Pausen als Basis
Modul 4
Mediennutzung
Modul 5
Belastungsbewältigung
Modul 7
Mindset
Modul 8
Regeneration
Modul 9
Digitaler Stress beim Arbeiten
Modul 10
Wrap up
Was unsere Teilnehmer*innen sagen.
Deine
Investition
Wenn du dein Leben mit deiner Mediennutzung jetzt in die Hand nehmen und hin zu einem selbstbestimmten, produktiven und stressfreien Leben verändern möchstest, dann ist der
Online-Kurs „Gelassen digital“ genau das Richtige für dich!
690 €
Du hast keine Ahnung was dich erwartet?
Im Gegensatz zu den klassischen Video-Kursen zeichen sich unsere Module durch einen großen Mix an Methoden aus. Du eignest dir die Inhalte per Grafik, Text, Drag&Drop-Einheiten, Video, Audio, Selbsttests Quiz usw. an. Dadurch kommst du während der Bearbeitung direkt in die Umsetzung. Das Lernen fühlt sich „leichter“ an und du verinnerlichst das Wissen effektiver und damit wirksamer.
Du teilst dir deine Zeit selbst ein. Wir empfehlen dir ein Modul pro Woche zu absolvieren. Hinzu kommen die Wochenchallenges. Insgesamt kannst du mit ca. 90 Minuten pro Woche planen. Dabei teilst du dir selbst ganz frei ein, ob du dir diese Zeit am Stück nimmst oder in der Woche aufteilst. Für die drei Einzelcoachings planst du zusätzlich jeweils 45 Minuten ein. Plane mit etwas Puffer ca. 12 Wochen.
Du benötigst keine Vorkenntnisse und kannst direkt starten.
Du benötigst einen Internetzugang und ein Endgerät mit der aktuellen Version von Firefox. Firefox kannst du für die Zeit auch kostenlos herunterladen.
Du suchst dir hier (https://calendly.com/extrazwei/extrazwei ) ganz bequem einen Termin mit uns aus. Nach einem ersten Kennenlernen und allem Organisatorischen geht es sofort los. Du bekommst deine Zugangsdaten und kannst direkt starten.
Wir haben keinen online-Shop. Das hat den einfachen Grund, dass wir eine sehr persönliche Verbindung zu unseren Teilnehmenden haben. In einem kurzen Kennenlernen stellen wir sicher, dass die Teilnahme für beide Seiten passt. Außerdem können wir so all deine Frage klären und dich in den Einzelcoachings besser unterstützen. Wir begleiten dich auf deinem Weg und das fängt mit einem Kennenlernen an 🙂
