Digitalen Stress reduzieren & Medien selbstbestimmt nutzen
Für mehr Produktivität, Gesundheit und Fokus




Digitaler Stress als aktuelle Herausforderung
Digitaler Stress bezieht sich auf die Belastungen und Herausforderungen, die durch die ständige Nutzung digitaler Technologien entstehen.
Digitaler Stress kann verschiedene Formen annehmen, zum Beispiel Informationsüberlastung, ständiger Erreichbarkeit, Multitasking und der Notwendigkeit, rund um die Uhr online zu sein.
Die ständige Ablenkung und Unterbrechung kann zu Konzentrations- und Leistungsproblemen führen. Der Druck, immer erreichbar zu sein, kann zu einem Mangel an Ruhepausen führen und zu psychischen Belastungen beitragen.
Grundsätzlich können alle, die digitale Technologien nutzen, von digitalem Stress betroffen sein. Das betrifft sowohl berufliche als auch private Nutzer*innen. Insbesondere Menschen, die digital arbeiten und eine hohe Arbeitsbelastung haben, können unter digitalem Stress leiden.
44 % der Befragten weltweit klagen, sie hätten so viel Stress wie nie zuvor.¹
Mehr als 33 % der Befragten berichten in mindestens einem Faktor von einer sehr starken Belastung durch digitalen Stress.¹
Alle 4 Minuten werden Beschäftigte in ihrer Arbeit unterbrochen. Sie sitzen 1,5 Tage in unnötigen Meetings und machen 2x pro Stunde Multitasking.¹
Die Arbeitsbelastung wird als zu hoch empfunden!
Durch die Digitalisierung hat sich die Arbeit extrem beschleunigt und verdichtet. Ständige Unterbrechungen, Multitasking, stundenlange Online-Meetings und der Druck sofort auf E-Mails zur antworten oder immer erreichbar sein zu müssen, führen zu einer unproduktiven Arbeitsweise.
Pausen fallen weg, stattdessen werden am privaten Smartphone weitere Inhalte konsumiert. Ein Automatismus macht sich breit.
Wir werden fremdgesteuert!
Hast du auch das Gefühl, dass du deine Arbeit nicht in der vorgesehenen Zeit schaffst? Die Qualität leidet? Jonglierst du mit Terminen in deinem überfüllten Kalender und fragst dich, wann du die vielen E-Mails in deinem Postfach abarbeiten sollst?
Was ist die Lösung?
Digital Detox – also digitale Medien einfach wegzulassen ist nicht alltagstauglich.
Es gibt einen Weg, die Vorteile der digitalen Medien zu nutzen, ohne unter den Belastungen zu leiden.
Ein selbstbestimmter Medienumgang!
Wir haben wirkungsvolle Prinzipien aus der Medienpädagogik mit bewährten Strategien aus dem Stressmanagement verbunden, um dich und dein Team raus aus der fremdgesteuerten, stressigen Nutzung in die produktive selbstbestimmte Nutzung zu begleiten.


Das Ergebnis:
Mehr Energie, mehr Produktivität, mehr Fokus, mehr Struktur, mehr Ruhe, mehr Leistungsfähigkeit, mehr Autonomie, mehr Zeit, mehr Gesundheit, mehr Entspannung, mehr Zufriedenheit.
„Ich habe durch euch ganz andere Techniken und Tools gelernt, mit den Dingen umzugehen. Mich zu organisieren ist das eine. Aber ich habe auch andere Strategien gelernt, selber die Sachen zu bewerten oder mit den Sachen umzugehen. In Summe fühlt sich das viel entspannter an. Ich hab den Eindruck ich bin wieder autonomer geworden, wieder mehr Herr meiner Zeit, meiner Arbeit. Also es fühlt sich ganz anders an.“
– Anne Bollmann VW AG –
Warum Claudius die Zusammenarbeit mit extrazwei empfielt?
Das erfährst du im Video.
Was hat sich bei Anne Bollmann durch die Zusammenarbeit mit extrazwei verbessert?
Wie Anne’s Situation vor unserer Zusammenarbeit war und warum sie sich jetzt so viel autonomer fühlt? Das erfährst du im Video.
Unser Leistungsangebot für Unternehmen & Organisationen
Individuelle Vorträge und Beratungen
Workshops, Seminare und Coachings
Schulungen in Unternehmen
Weitere Angebote
Interaktiver und begleiteter Online Kurs
Ausbildung in medialer Resilienz
Wochenend-Retreat "Eine Auszeit für dich"
Was unsere Kund*innen sagen:








extrazwei ist die Verbindung zwischen Stressmanagement und Medienumgang
Unser Ziel ist es, das Prinzip eines selbstbestimmten Medienumgangs so zu implementieren, dass digitale Medien dauerhaft produktiv und stressfrei genutzt werden, ohne dass sie zu Belastungen führen.
Aufgrund unserer beruflichen Expertise und ebenso der persönlichen Erfahrung mit digitalen Medien und Stress, vermitteln wir theoretische Lösungswege praxistauglich und wirksam. Darüber hinaus verbinden wir bewährte Stressmanagement-Praktiken mit praktischen Umsetzungstrategien aus der Medienpädagogik zu einem funktionierenden Gesamtkonzept.
Digitale Medien spielen heutzutage eine wichtige Rolle in unserem täglichen Leben. Viele Menschen erleben Stress oder Belastungen im Zusammenhang mit der Nutzung digitaler Medien
Wir haben unsere Kompetenzen in einem Konzept für einen selbstbestimmten Medienumgang vereint, der die dauerhafte produktive und stressfreie Nutzung digitaler Medien fördert.
Wir möchten dazu beitragen, die negativen Auswirkungen der digitalen Medien auf die physische und psychische Gesundheit der Menschen zu reduzieren und einen erfolgreichen Umgang fördern.

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