Stress reduzieren & digitale Medien selbstbestimmt nutzen

Für mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Unabhängigkeit

Du stehst ständig unter Strom? Fühlst dich unter Druck? Digitale Medien überfluten dich?

Herzlich Willkommen, du bist  hier genau richtig!

In unseren Angeboten unterstützen wir dich dabei, eine mediale Resilienz aufzubauen, um Stress und insbesondere digitalem Stress flexibel zu begegnen.

Wir begleiten dich, deine eigenen Strategien zu finden, dauerhaft bewusst und gesund digitale Medien zu nutzen und gleichzeitig viel mehr Leichtigkeit und Produktivität in dein Leben zu bringen.

In unseren Programmen gibt es eine unvergleichbare Mischung aus praktischen Handlungstipps, theoretischem Wissen, vielfältigen Übungen, Selbsttests und Reflexionen. Das Tolle ist, du wirst sehr schnell eine Veränderung bei dir wahrnehmen und eine ganz neue Denkweise haben. Du wirst dich also dauerhaft stressfreier, entspannter und besser fühlen.

Etabliere eine gesunde Mediennutzung!

Du erfährst wie du digitale Medien produktiv als Hilfsmittel nutzt, statt durch ihre Belastungen krank zu werden. Wie du dein Stresslevel dauerhaft senkst und digitalen Stress vermeidest. So gewinnst du die Kontrolle über die Medien, deine Zeit und dein Leben.

Wer wir sind.

Wir sind Heide Gesundheitswissenschaftlerin, Stresstrainerin und Yogalehrerin & Franzi Medienwissenschaftlerin und Medienpädagogin.

extrazwei ist die Verbindung zwischen Stressmanagement und Medienumgang!

Wir haben unsere Kompetenzen vereint und ein alltagstaugliches Konzept entwickelt, womit du dir die volle Kontrolle über deine Medien und somit dein Leben zurückholst. Durch unsere verschiedenen Fachbereiche bringen wir unterschiedliche Perspektiven auf das gleiche Thema ein. So können wir dir in einem ganzheitlichen Ansatz mehr Wissen, mehr Erfahrung und mehr Unterstützung bieten.

Möchtest du mehr erfahren?

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Warum Stress und digitale Medien?

Beide wandern durch unsere Gesellschaft, hinterlassen ihre Spuren und nehmen einen immer größeren Platz in unserem täglichen Leben ein: Der allgemeine Stresspegel und die daraus resultierenden Gesundheitsschäden nehmen rasant zu. Ebenso rasant nimmt die Nutzung digitaler Medien zu. Immer mehr Menschen nutzen sie tagtäglich wie selbstverständlich – oft ohne sich dessen bewusst zu sein. Das kann schnell zu gesundheitlichen Problemen führen.

Doch das muss nicht sein! Denn ein selbstbestimmter Umgang mit digitalen Medien und ein gesundes Maß an Stress können zu produktiver Selbstverwirklichung, Gesundheit und Fortschritt beitragen.

Kennst du eine der folgenden Situationen?

Nachricht geht ein

Eine Nachricht erscheint auf deinem Bildschirm. Auch wenn du gerade etwas anderes machst, liest du die Nachricht und antwortest kurz.

Essen im Restaurant

Du isst in einem Restaurant. Wenn deine Begleitung auf Toilette geht, zückst du sofort dein Smartphone.

Smartphone sehen

Du siehst dein Smartphone auf dem Tisch und aktivierst automatisch den Homebutton, ohne etwas Bestimmtes vorzuhaben.

Wenn du dich in den beschriebenen Situationen wiedererkannt hast, gehörst du absolut zur Mehrheit. Das Smartphone bestimmt unseren Alltag. Damit wir weiterhin die Vorzüge nutzen können, ohne digitalem Stress ausgesetzt zu sein, sollten wir uns einen selbstbestimmten Umgang mit digitalen Medien aneignen. Wie das geht erfährst du in unserem Online-Programm.

Was wir bieten.

Unser Angebot ist so vielfältig wie das Thema „Stress & Digitale Medien“.

Für individuelle Angebote kannst du uns über das Kontaktformular erreichen.

FÜR DICH

Etabliere eine gesunde Mediennutzung!
Du erfährst wie du Medien produktiv als Hilfsmittel benutzt, statt durch ihre Belastungen krank zu werden. Wie du dein Stresslevel dauerhaft senkst und digitalen Stress vermeidest. So gewinnst du die Kontrolle über die Medien, deine Zeit und dein Leben.

WOCHENEND-RETREAT

Eine Auszeit für dich!
Lasse deinen ganzen Stress los und erlebe inmitten des Naturparks Hoher Fläming ein Wochenende lang tiefe Entspannung und Erholung. Finde dabei deine Medienbalance, um mehr Zeit und Selbstbestimmung in dein Leben zu holen.

digitaler Stress im Unternehemen

FÜR UNTERNEHMEN

Gelassen digital arbeiten!
In Workshops und Vorträgen arbeiten wir daran digitalen Stress zu reduzieren, um geringere Ausfallzahlen durch weniger Stress zu erzielen und ein Team zu fördern, das produktiv und gesund mit digitalen Medien arbeitet.

Was unsere Teilnehmer*innen sagen.

Erhalte alle zwei Wochen Tipps, wie du stressfrei und selbstbestimmt Medien nutzt, per E-Mail.

*Pflichtfeld. Die Angabe deines Vornamens ist freiwillig und dient nur der persönlichen Ansprache in den E-Mails. Du kannst dich natürlich jederzeit über einen Link in den E-Mails wieder austragen. Weitere Informationen zur Verarbeitung deiner Daten findest du in unserer Datenschutzerklärung.